板栗营养成分表一览表_板栗营养成分表一览表

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板栗营养成分一目了然，营养丰富，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维。经常吃栗子对人体有很多好处，但并不是所有人都适合食用。本文将为您介绍板栗的营养价值、食用功效以及食用注意事项，帮助您更好地了解和享受这一美味佳品。 1、栗子的营养价值栗子含有丰富的营养成分，其中包括维生素C和维生素C。

栗子营养信息表讨论多少栗子就“等于”多少大米，这是不现实的。不过，如果要讨论两者的数量关系，可以从能量入手，进行比较。一般成熟的板栗仁重量为6克左右。大栗子较重，小栗子较轻。六粒重约35至40克。根据《中国食物成分表》标准版（第一版）中的营养数据，你可以等着看板栗是否熟了。

板栗营养成分表100克板栗的营养价值： 1、板栗富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素B、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有助于提高人体的免疫力和抵抗力。 2、促进消化：栗子含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘和肠胃不适。 3.降低血压：栗子含有丰富的钾，有助于降低血压，防止小猫掉毛。